Er is voldoende bewijs dat gezonde slaapgewoonten het fysieke en mentale welzijn bevorderen. Om de gezondheidsvoordelen van slaap te benutten, wordt aanbevolen dat de meeste volwassenen 7 of meer uur slaap per nacht krijgen.

Helaas kunnen drukke schema’s, chaotische routines, werkgerelateerde stress en omgevingsfactoren zoals lawaai het moeilijk maken om de slaap te krijgen die je nodig hebt.

Als je moeite hebt om genoeg slaap te krijgen voor een optimale geestelijke en lichamelijke gezondheid, kunnen enkele veranderingen in je routine helpen.

Lees hieronder enkele voordelen waarom slaap goed is voor je gezondheid en welzijn.

Voldoende slaap is gekoppeld aan een betere geestelijke gezondheid

Naast de andere voordelen van slaap, kan voldoende slaap je mentale gezondheid verbeteren. Omgekeerd is slechte slaap gekoppeld aan geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie. Mensen die lijden aan slapeloosheid hebben een grotere kans om een depressie te ontwikkelen. Bovendien hebben mensen die depressief zijn en ook aan slapeloosheid lijden vaak ernstiger gevallen van depressie en reageren ze minder goed op behandeling. Je kunt bromazepam kopen om slapeloosheid te verminderen.

Waarom is slaap belangrijk voor de geestelijke gezondheid? Studies hebben aangetoond dat slaap een cruciale rol speelt bij de verwerking van emotionele herinneringen. Zonder voldoende slaap hebben mensen het moeilijk om positieve emotionele herinneringen vast te houden, maar ze houden vast aan negatieve herinneringen, wat de basis kan vormen voor een slechte geestelijke gezondheid. Door prioriteit te geven aan een gezond slaapschema krijgen je hersenen de kans om emotionele informatie te verwerken, wat een optimale mentale en emotionele gezondheid bevordert.

Verminder ontstekingen met gezonde slaapgewoonten

Het blijkt dat slaap net zo belangrijk is voor het fysieke welzijn als voor de mentale gezondheid. Eén manier waarop slaap de gezondheid kan beïnvloeden is door ontstekingsziekten. Wanneer het ontstekingsniveau hoog is, loopt iemand risico op tal van gezondheidsproblemen, waaronder hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes.

Vele studies tonen aan dat slaapstoornissen ontstekingsmarkers verhogen, terwijl een normale slaapduur (7 tot 8 uur) gekoppeld is aan lagere ontstekingsniveaus. Op basis van deze bevindingen kan het krijgen van de aanbevolen hoeveelheid slaap elke nacht je gezondheid beschermen door je risico op ontstekingsziekten te verminderen. Minder ontstekingen kunnen worden toegevoegd aan de lijst van de vele gezondheidsvoordelen van slaap.

Slaap en het functioneren van het immuunsysteem

Net zoals slaap ontstekingen kan beïnvloeden, heeft het ook invloed op het functioneren van het immuunsysteem. Studies hebben aangetoond dat wanneer mensen niet genoeg slapen, ze meer kans hebben om virussen zoals verkoudheid op te lopen. Als je ervoor zorgt dat je voldoende slaapt, blijft je immuunsysteem goed functioneren en loop je minder risico om ziek te worden.

Lees ook: Welke soorten slaapmiddelen zijn er?