Hartproblemen kunnen slaap beïnvloeden en slaap kan hartproblemen beïnvloeden.

De vuistregel voor volwassenen is zeven tot acht uur per nacht. Maar dit kan per persoon verschillen. Je moet in bed kunnen stappen en binnen 15 minuten in slaap kunnen vallen, en zonder wekker uitgerust wakker kunnen worden. Gemiddeld is de hoeveelheid slaap die je op deze manier krijgt waarschijnlijk de hoeveelheid die je nodig hebt.

Zonder voldoende slaap neemt je risico op hartaandoeningen en hartaanvallen toe, ongeacht je leeftijd, je gewicht of hoeveel je beweegt of rookt. Tegelijkertijd hebben mensen die al een hoge bloeddruk, kransslagaderaandoening, hartfalen of een voorgeschiedenis van beroerte hebben, de neiging om slechter te slapen, vooral door slaapapneu , een aandoening waarbij een luchtweg tijdens de slaap herhaaldelijk tijdelijk dichtklapt, waardoor het lichaam geen zuurstof krijgt.

Hoe herken ik een slaapprobleem?

Word je moe wakker met een droge mond? Voel je je overdag slaperig of vermoeid? Dit zijn tekenen van slaapapneu. Andere slaapapneusymptomen zijn snurken, lijken te stoppen met ademen tijdens de slaap en naar adem happen of stikken. Veel mensen beseffen niet dat ze dit doen, dus het is belangrijk om dit aan je bedgenoot te vragen.

Meer voor de hand liggende tekenen van slaapproblemen zijn moeite hebben met in slaap vallen en in slaap blijven. (Bij mensen met hartproblemen komt vermoeidheid – weinig energie of drive – vaker voor dan slaperigheid).

Hoe kan ik mijn slaap verbeteren?

Meld zorgwekkende symptomen aan jouw huisarts. Aangezien er meer dan 70 verschillende slaapstoornissen en tientallen daarmee samenhangende problemen zijn, is het belangrijk om het probleem te lokaliseren. Als je niet goed slaapt, is daar waarschijnlijk een reden voor en zijn er goede behandelingsmogelijkheden zoals diazepam kopen.

Laat het slaapprobleem en een eventueel onderliggend probleem behandelen. Therapieën voor slaapapneu omvatten bijvoorbeeld het gebruik van een continu positief luchtwegdrukapparaat. Iemand met slapeloosheid door een andere oorzaak kan baat hebben bij cognitieve gedragstherapie bij een slaappsycholoog.

Probeer af te vallen indien het nodig is! Overgewicht verhoogt het risico op hartproblemen. En een van de beste voorspellers van beter slapen is afvallen, vooral buikvet.

Lees ook: 7 oplossingen om de akoestiek van vergaderruimtes te verbeteren