Maaltijdvervangende shakes: ze bevatten veel waardevolle voedingsstoffen, helpen je je macro’s te bereiken, verminderen het verlangen naar suiker, en worden vaak met succes gebruikt om sneller af te vallen. Je gaat waarschijnlijk nooit een maaltijd maken met zoveel voeding, dus waarom vervang je niet gewoon al je maaltijden door shakes?

Maaltijdvervangende shakes voor voedingsevenwicht

Er zitten zoveel goede dingen in vitaminfood maaltijdvervangers, en je wilt er zeker van zijn dat je er meer dan genoeg van binnenkrijgt. Nou, hoewel ze tonnen heilzame vitaminen, mineralen en superfoods bevatten, gaat voedingsbalans ook over het eten van echte, gezonde hele voedingsmiddelen.

Het komt erop neer dat je veel dingen mist als je uitsluitend maaltijdvervangende shakes gebruikt. Shakes van goede kwaliteit vullen de meeste gaten in de meeste diëten, maar er zijn nog steeds plantaardige bestanddelen zoals antioxidanten en fytochemicaliën die je gaat missen. Hoewel je waarschijnlijk zonder deze antioxidanten en fytonutriënten kunt leven, is de kans groot dat je er veel langer mee leeft en je veel beter voelt. Deze voedingsstoffen zijn echt goed voor de gezondheid van het hart, minder risico op ziekten, en het bestrijden van ontstekingen.

Volwaardige voedingsmiddelen bevatten ook spijsverteringsenzymen, die een sleutelrol spelen bij het afbreken van het voedsel dat je eet, en helpen chemische reacties te versnellen die voedingsstoffen omzetten in stoffen die je spijsverteringskanaal kan opnemen. Zonder spijsverteringsenzymen zal je lichaam moeite hebben om voedsel te verteren, wat buikpijn, diarree en gas veroorzaakt.

Hoewel maaltijdvervangende shakes een prima vervanging zijn voor 1 maaltijd per dag, is het niet aan te raden om elke maaltijd ermee te vervangen, tenzij je arts je dat opdraagt. Helaas zijn er bepaalde voedingsstoffen die je niet in een poeder kunt verpakken.

Maaltijdvervangende shakes voor gewichtsverlies

De formule voor gewichtsverlies is eenvoudig: minder calorieën consumeren dan je op een dag verbrandt. Aangezien maaltijdvervangende shakes over het algemeen weinig calorieën bevatten, kunnen ze worden gebruikt om een calorietekort te bereiken, terwijl ze je toch helpen alle voedingsstoffen binnen te krijgen die je normaal in een maaltijd hebt. Maaltijdvervangende shakes zijn meestal verrijkt met een grote hoeveelheid eiwitten, essentiële vitaminen en mineralen.

De grote hoeveelheid eiwitten helpt om je langer vol te houden, want eiwitten zijn de meest verzadigende macronutriënten, waardoor je de trek in snacks op afstand kunt houden. Het consumeren van maaltijdvervangende shakes voor alle 3 maaltijden betekent ook dat je voorkomt dat je ongezond of bewerkt voedsel eet als je je lui voelt, wat een andere reden kan zijn om al je maaltijden te vervangen.

Maar zelfs als je probeert af te vallen, zou een maaltijdvervangende shake niet volledig een gezonde, evenwichtige voeding moeten vervangen, omdat het moeilijk is om elke voedingsstof uit één voedselbron te halen. Het consumeren van te veel maaltijdvervangende shakes kan zelfs een negatief effect hebben op je reis naar gewichtsverlies. Ten eerste betekent het lage caloriegehalte dat je na het drinken van een maaltijdvervangende shake nog steeds een hongerig gevoel kunt hebben en uiteindelijk een calorierijker voedingsmiddel gaat eten. Een lichaam dat niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, kan ook problemen krijgen met de stofwisseling, waardoor een afslankplan wordt vertraagd of verstoord.

Lees ook: 3 Voordelen van TikTok Marketing